หากคุณกำลังรอข่าวอย่างกระวนกระวายใจ ให้ทำสิ่งนี้อย่างสบายใจ – นักวิจัยกล่าว

หากคุณกำลังรอข่าวอย่างกระวนกระวายใจ ให้ทำสิ่งนี้อย่างสบายใจ – นักวิจัยกล่าว

ความรู้สึกเกรงขามหรือความสงสัยที่กระตุ้นอาจเป็นกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการรอคอยที่ไม่แน่นอนงานวิจัยของ Kate Sweeny สำรวจรูปแบบการรอคอยที่เจ็บปวดที่สุด นั่นคือช่วงเวลาที่รอข่าวที่ไม่แน่นอน ซึ่งผลลัพธ์นั้นอยู่เหนือการควบคุม กำลังรอข่าวจากการตรวจชิ้นเนื้อ ไม่ว่าคุณจะสอบผ่านหรือไม่ก็ตาม ซึ่งแตกต่างจากระยะเวลารอคอย เช่น เมื่อหางานใหม่ เมื่อคุณควบคุมผลลัพธ์ได้อย่างน้อย

งานวิจัยของเธอพบเบาะแส

บางอย่างในการบรรเทาช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านั้น การทำสมาธิช่วยได้ เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรม “ไหล”—ซึ่งต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่ เช่น วิดีโอเกม

“อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิไม่ได้มีไว้สำหรับทุกคน และอาจเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุสภาวะที่ไหลลื่นเมื่อความกังวลลุกลามจนควบคุมไม่ได้” Sweeny และทีมของเธอยืนยันในงานวิจัยที่เกี่ยวข้องซึ่งตีพิมพ์ใน The Journal of Positive Psychology

Sweeny ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ UC Riverside ได้ค้นพบว่ากลยุทธ์ใดที่ดีที่สุดที่จะช่วยบรรเทาการรอคอยที่อึดอัดที่สุด นั่นคือ ความน่าเกรงขาม ซึ่งกำหนดไว้ในการวิจัยว่าเป็นสภาวะที่น่าแปลกใจ แนวความคิดที่ส่งผ่านดนตรีอันไพเราะ หรือภาพยนตร์ที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้ง

การวิจัยดึงมาจากการศึกษา 2 เรื่อง รวมผู้เข้าร่วม 729 คน

 ในการทดสอบครั้งแรก

ผู้เข้าร่วมทำการประเมินความฉลาดทางมารยาท 

ในการทดสอบครั้งที่สอง ผู้เข้าร่วมเชื่อว่าพวกเขากำลังรอการตอบรับว่าผู้เข้าร่วมการศึกษาคนอื่น ๆ รับรู้พวกเขาอย่างไร

ในทั้งสองกรณี พวกเขาดูหนึ่งในสามของภาพยนตร์ที่สร้างแรงบันดาลใจในระดับต่างๆ ที่น่าเกรงขาม อย่างแรกคือวิดีโอ “การปฐมนิเทศที่น่าเกรงขาม” ซึ่งเป็นวิดีโอความละเอียดสูงของพระอาทิตย์ขึ้นพร้อมดนตรีบรรเลง อย่างที่สองคือวิดีโอควบคุมเชิงบวกที่กระตุ้นความรู้สึกมีความสุข แต่ไม่น่ากลัว วิดีโอนี้เป็นของคู่รักสัตว์น่ารัก ที่สามคือวิดีโอที่เป็นกลาง ในกรณีนี้ เกี่ยวกับวิธีการทำแม่กุญแจ

นักวิจัยพบว่าผู้ที่สัมผัส

วิดีโอที่สร้างความตื่นตระหนกมีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและความวิตกกังวลน้อยลงในระหว่างที่รอผลการทดสอบไอคิวและการประเมินโดยเพื่อน

มากกว่า: การทำสวนเพียงสัปดาห์ละสองครั้งช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและขจัดความเครียดของคุณ การศึกษาใหม่กล่าว

“การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่าการดูวิดีโอสั้น

 ที่ทำให้คุณรู้สึกเกรงขามสามารถทำให้การรอง่ายขึ้น เพิ่มอารมณ์เชิงบวกที่สามารถต่อสู้กับความเครียดในช่วงเวลาเหล่านั้นได้” Sweeny กล่าว

Sweeny กล่าวว่างานวิจัยนี้สามารถนำไปใช้เพื่อกำหนดกลยุทธ์ในการเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและลดความวิตกกังวลในช่วงระยะเวลารอคอยที่ต้องเสียภาษีมากที่สุด เนื่องจากแนวคิดเรื่องความกลัวเพิ่งได้รับความสนใจในด้านจิตวิทยาเมื่อเร็วๆ นี้ งานวิจัยนี้จึงเป็นคนแรกที่เน้นถึงผลดีที่เป็นประโยชน์ในช่วงระยะเวลารอคอยที่ตึงเครียด ซึ่งเป็นการเปิดโอกาสใหม่ๆ ในการศึกษา

ที่เกี่ยวข้อง: การอยู่ใกล้นกทำให้เรามีความสุขมากขึ้น วิทยาศาสตร์ใหม่กล่าว

“ตอนนี้เรารู้แล้วว่า

เราสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นได้ผ่านประสบการณ์ที่น่าเกรงขามในขณะที่พวกเขากำลังรออยู่ในห้องแล็บ เราก็สามารถนำความรู้นี้ออกไปสู่โลกแห่งความเป็นจริงเพื่อดูว่าผู้คนรู้สึกเครียดน้อยลงเมื่อพวกเขาดู “Planet Earth” หรือไป ไปที่หอดูดาวในขณะที่พวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากช่วงเวลารอคอยที่ยากลำบาก” สวีนีย์กล่าว

Credit : สล็อต666